Tak jak w temacie jestem na treningu masowym zastosować w każdym ćwiczeniu 3 serie po 15 powtórzeń przez pierwszy tydzien drugi tydzień 10powt i 3 tydzien 5 powtórzeń z większym ciężarem dla zwiększenia siły a potem znowu 15-10-5 Dodam że trening mam FBW Jedynie partie małe 9-12powt Wiek:18lat Staż:1.5msc Waga:64kg Wzrost:172 Zmieniony przez - [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 llat Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : poprawienie smukłości ciała oraz rozbudowanie różnych partii ciała, nie chodzi mi żeby się napakować ale po prostu bardziej rozwinąć swoje ciało Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem dosłownie kilka razy Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, regularne spacery, latem [...]
Płeć : M Wiek : 31 Waga : 87 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :2 lata bez przerw Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna od czasu do czasu, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : obecnie czekam na artroskopię kolana, wiec robię [...]
Jeżeli jesz i nie chudniesz to nie ma innej opcji jak brak deficytu kalorycznego. W jaki sposób obliczałeś swoje zapotrzebowanie? Fajnie byłoby jak byś podał swoje dane tzn. wiek, waga, wzrost
Na wstępie napisz coś więcej o sobie, jak wygląda Twoja dieta, sposób trenowania, więcej podstawowych informacji osobistych (wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna w ciągu dnia), przydadzą się informacji o czasie i intensywności wykonywanego treningu, itd itp. Jeśli oczekujesz profesjonalnej porady, to te informacje są wymagane. Oczywiście mam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 180 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 40 Obwód pasa : 69 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 34 Obwód bicepsa : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3% Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : - Cel : Zwiększenie masy Ograniczenia [...]
Witaj! Faktycznie zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczamy ma okreslone parametry bierzemy pod uwage m.in. wzrost wiek mase ciala jak i aktywnosc fizyczna przykladowy kalkulator znajdziesz pod linkiem https://potreningu.pl/calculators/bmr CO to oznacza? jezeli ktorys ze zmiennych, bioracych udzial w wyliczeniu matematycznym sie zmieni, to znaczy [...]
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 13-15% bf 2) wiek 30 3) waga/wzrost 74/172 4) staż treningowy 5+ 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy sporo 7) stosowane wcześniej spalacze: t5, yoha, wxn slim xtreme , i wiele innych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Jakie masz wymagania ? To ma być tylko mix kreatynowy ? Czy z pomperami, stymulantami ? Coś co będzie działało. Potrzebuje zrobić ze 4 kg miecha . Wiek 32 lata Waga 84 kg Wzrost 180 cm Staż: pół życia z przerwami na kontuzje przepukliny , wyjazdy do pracy itp. Ostatnimi czasy szła jedynie kreatyna. Stacki typu horse power czy Storm kilka lat [...]
Tak na razie jem wysłałem screenshoty bo nie chciało się zapisać wiek 18 lat wzrost 185cm Waga 71kg chodzę 2 miesiac na siłownie przed chodzeniem ważyłem 67kg http://prntscr.com/c65nyq http://prntscr.com/c65oco http://prntscr.com/c65oi8 Pozdro Zmieniony przez - camen1231 w dniu 2016-08-15 23:32:17
W twoim wieku patrząc na wzrost i masę ciała nie ma potrzeby stosowania terapii hormonalnej. Żaden lekarz nie przepisze ci żadnych leków. Co do sylwetki można smialo po prostu ćwiczyć silowo. Jednak patrząc na twój młody wiek konieczny jest tutaj nadzór trenera
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25lat Waga : 90kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolny ciężar + wyciąg Dieta : obecnie 3600kcal 200g białka 70 tłuszczy 540 węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Wklejam tu ,poniewaz tamtego nie moge edytowac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryfy,hantle,drazek Dieta : Stosuje dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Ach tak, ankieta. Proszę o wybaczenie :/ Już wklejam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68kg (BF ~16-17%) Wzrost : 174cm Cel treningowy : zdobywanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę już mniej więcej od ponad roku, lecz powiedzmy, że nie był on zbyt owocny. Porwałem się jak głupi na splita, przeładowałem dietę w węglowodany, [...]
[...] parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga :149 Wzrost :183 Cel treningowy : redukcja wagi , siła Staż treningowy na siłowni :4 lata przerwa 18 lat Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : tutaj zaczynam Przeciwskazania medyczne : brak próby odpornościowe bardzo dobre [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 130kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś 4 lata, teraz przerwa 7 lat Uprawiane inne sporty : żadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : przepuklina l4/l5 Zażywane [...]
